Sveiki atvykę į neuro zoną!

Čia susipažinsite su neuromokslo principais, kurie slypi mūsų sistemoje

Kodėl profesionalūs sportininkai naudoja vizualizacijos treniruotes?

Auksinis standartas

„Vizualizacijos treniruotės“ tapo standartine elitinių sportininkų treniruočių rutinos dalimi. Michaelas Jordanas, Christiano Ronaldo ir Michaelas Phelpsas kartu su daugybe kitų yra uolūs šio galingo įrankio naudotojai. Kas daro vizualizaciją tokią efektyvią? Panagrinėkime tai.

Smegenys

Jūsų smegenys sudarytos iš kelių sričių. Kiekvienas regionas atlieka skirtingą vaidmenį. Vienas regionas kontroliuoja aukšto lygio kognityvines funkcijas, tokias kaip susikaupimas, o kiti regionai kontroliuoja jūsų gebėjimą planuoti, kontroliuoti ir atlikti judesius.

Veiksmų planavimas

Prieš atliekant bet kokį judesį, jūsų smegenys sukuria veiksmų planą. Pavyzdžiui, kamuolio spyris. Prieš smūgį į kamuolį, jūsų smegenų motorinės sritys turi suformuluoti planą ir per sekundės dalį nusiųsti signalą raumenims atlikti smūgį neuroniniais keliais. Šis planavimo procesas lemia, koks sėkmingas bus jūsų smūgis.

Dabar jums gali kilti klausimas: „Kaip galėčiau tobulėti?“. Atsakymas paprastas: vizualizacijos treniruotės.

Tobulėjimas be judesio

Neuromoksliniai tyrimai rodo, kad kai vizualizuojate save atliekant judesį, pavyzdžiui, spiriant kamuolį, jūsų smegenys sukuria tokį patį veiksmų planą, lyg iš tikrųjų fiziškai spirtumėte kamuolį aikštėje. Vien vizualizacijos pagalba galima aktyvuoti motorinius centrus smegenyse.

Profesionalūs sportininkai vizualizacijos treniruotes laiko naudingomis, nes jos pagerina smegenų gebėjimą planuoti, kontroliuoti ir vykdyti judesius be jokio fizinio krūvio kūnui.

Vizualizacijos treniruotės 2.0

Įsivaizduokite, jei galėtumėte gauti realaus laiko grįžtamąjį ryšį apie savo vizualizacijas ir stebėti savo smegenų tobulėjimą laikui bėgant.

Nereikia įsivaizduoti, nes tai jau egzistuoja! Tai vadinama neurogrįžtamuoju ryšiu (angl. neurofeedback).

Duomenimis grįsta vizualizacija

Neurogrįžtamasis ryšys (angl. neurofeedback)

Pastaraisiais dešimtmečiais neurogrįžtamasis ryšys iškilo kaip vertinga priemonė, padedanti pagerinti ir automatizuoti specifinį elgesį, pavyzdžiui, susikaupimą, streso valdymą ir judesių planavimą.

Procesas yra toks: jums nurodoma atlikti užduotį galvoje, o tada realiuoju laiku pateikiamas grįžtamasis ryšys apie jūsų smegenų veiklą, tam, kad iškart galėtumėte matyti, kaip gerai atliekate užduotį. Neurogrįžtamojo ryšio tikslas – išmokyti jus sąmoningai valdyti savo smegenų veiklą. Smegenų veikla stebima naudojant EEG kepurėlę, o grįžtamasis ryšys pateikiamas vaizdiniais arba garsiniais signalais.

Smegenų plastiškumas - neuroplastika

Reguliariai praktikuojantis, smegenys fiziškai stiprėja ir, reaguodamos į apdovanojamą smegenų veiklą, užmezga naujas jungtis tarp smegenis sudarančių neuronų – tai gerai žinomas neuromokslo principas, vadinamas smegenų plastiškumu. Tai lemia efektyvesnį smegenų aktyvavimą ir didesnę tikimybę sėkmingai atlikti užduotį.

Treniruokite savo smegenis, transformuokite savo žaidimą: i-BrainTech metodas

Įžanga į i-BrainTech

i-BrainTech yra neurogrįžtamojo ryšio treniruočių sistema, kuri pagerina jūsų gebėjimą susikaupti, planuoti ir vykdyti pagrindinius sportinius veiksmus.
Treniruodamiesi su i-BrainTech sistema, dėvite EEG kepurę, kuri stebi jūsų smegenų veiklą. Tuomet jums nurodoma atlikti konkrečias vizualizacijos užduotis (pvz., įsivaizduoti save mušant baudinį ar metant baudos metimą). Sistema įvertina tris smegenų sritis: motorinę žievę, prefrontalinę žievę ir parietalinę žievę. Šios sritys yra atsakingos už susikaupimą, motorinę kontrolę ir budrumą. Sistema pateikia teigiamą grįžtamąjį ryšį (pvz., įvartį rungtynėse) tik tada, jei aptinkama reikiama smegenų veikla.

Rezultatai

Šis grįžtamasis ryšys realiuoju laiku stiprina jungtis jūsų smegenyse per smegenų plastiškumą, todėl pagerėja žaidimo rezultatai aikštėje, kai to labiausiai reikia. Naudodami unikalias smegenų veiklos įžvalgas, galite kiekybiškai įvertinti ir stebėti kognityvinių įgūdžių vystymąsi laikui bėgant.

Norite sužinoti daugiau?

Peržiūrėkite mokslinę literatūrą apie neurogrįžtamąjį ryšį sportiniams rezultatams ir reabilitacijai!

Susisiekime!

MB “iNOYA”